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Saturday, November 27, 2010

Dieta de Zanahoria y Papa


La Dieta de Zanahoria y Papa se basa en las propiedades alimenticias de las zanahorias y las papas con múltiples beneficios para nuestra salud.
La Dieta de Zanahoria y Papa permite perder hasta cuatro kilos de peso en dos meses. En el primer mes los menús serán de 1,300 calorías que nos permitirán bajar entre tres y cuatro kilos de peso. Y en el segundo mes se consumirán menús de 1,600 calorías con el objetivo de mantener el peso conseguido.
Menú de la Dieta de Zanahoria y Papa
Un menú tipo de la dieta de la zanahoria consiste en los siguientes alimentos:
Desayuno, a escoger entre:
 Una taza de leche o de café.
 Un yogurt desnatado. (skimmed, descremado)
 Un té (bebida) y una zanahoria cruda.
Media mañana, a escoger entre:
 Una taza de té.
 Un zumo de zanahorias. (jugo concentrado)
Comida, a escoger entre:
 Una libra de zanahoria, hervida o cruda, acompañada de un ¼ cuarto de libra de papa y como postre un guineo.
 Un poco menos de ½ media libra de (.3306-lb) zanahoria cruda acompañadas de pasta con atún y de postre dos kiwis.
 Ensalada de zanahorias y papas, ¼ de libra de queso blanco y un racimo pequeño de uvas.

Merienda, a escoger entre:
 Un yogurt desnatado (skimmed, descremado) y una zanahoria cruda.
 Una batida de manzana.
Cena, a escoger entre:
 Ensalada de zanahoria rallada y arroz integral. De postre una naranja.
 Un poco menos de ½ media libra de (.3306-lb) de zanahorias salteadas con papa, berenjenas, ajos, cebolla y perejil y de postre un kiwi.
 Una pechuga de pavo acompañada de un puré de zanahorias. De postre, ½ libra de fresas.
Inconvenientes de la Dieta Zanahoria y Papa
***La Dieta de Zanahoria y Papa es una dieta restrictiva, repetitiva y no balanceada que puede provocar desequilibrios nutricionales. Además, seguir esta dieta en el tiempo disminuye la absorción de sales minerales y puede producir diarreas, por el alto contenido en fibra de esta dieta.