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Thursday, August 30, 2012

Ejercicios y Dieta Guía de Consejos Vitales


Muchas personas participan en una nueva dieta o programa de ejercicios con la esperanza de adelgazar y conseguir un cuerpo sano. Sin embargo, no todos se adhieren a ella y la mayoría se encuentran cayendo del programa y volver a la antigua usanza. Esto es común a las personas que participan en programas de acondicionamiento físico en casa o los que tienen un programa de dieta libre planificada. Pero el problema no es que la dieta o programa de ejercicios se intenta. El problema es el hecho de que la mayoría de estas personas no tienen el programa adecuado y en correcto seguimiento.

freedigitalphoto.net

Usted necesita un plan de ejercicios y un programa de dieta.
Independientemente el esfuerzo que este tomando, un plan bien diseñado es la clave para lograrlo. Si usted no tiene ninguna guía estricta para darle los pasos correctos, es difícil lograr cualquier cosa. Intentar una dieta saludable y un programa nuevo de aptitud nunca tendrá éxito si no existe un plan estricto, ya que sin ella, no hay ni dirección ni la rendición de cuentas de todo lo que está haciendo. Y se aplica independientemente de si se realiza en un centro de gimnasio, en casa, o incluso en la oficina.
Por lo tanto, la mayoría de sus acciones y resultados, si los hay, están fuera de foco y al azar. Da lugar a un elemento de vaguedad, donde en lugar de estar seguro de que está haciendo lo correcto simplemente está tratando de adivinar lo que debe hacer y lo que logro que obtenga. Otra desventaja es que siempre hay una alta tendencia a esperar resultados altos. Esto es particularmente cierto para las personas que se embarcan en un nuevo gimnasio y programa de dieta. Resultados rápidos a menudo evitan  que llegue a ser poco realista, que por supuesto, terminan solamente a la decepción y la frustración.

Diseño de un objetivo a largo plazo

Si usted es un fanático de los ejercicios en casa, usted simplemente no compra un equipo de ejercicio. Usted simplemente no lo uso para quemar calorías y mantener su cuerpo en la mejor forma, sólo para descubrir después que volvió a ganar de peso y convertirse en poco saludable de nuevo, ya que se aburrió de la rutina y por lo tanto se había detenido. No come lo que sea que el estómago y la boca está anhelando. La ingesta de alimentos trabaja mano a mano con su plan de entrenamiento para obtener resultados realistas. También no se limitan a empujar el equipo en una esquina de su casa cuando no tiene ganas de hacer ejercicio.
Es importante recordar que a pesar de que un programa de ejercicios en casa tiene más ventajas que inscribirse en un centro de salud o gimnasio, una guía cuidadosamente planificada y una buena disciplina es la mejor opción para obtener buenos resultados. Si su meta es a corto plazo, usted nunca va a vivir un estilo de vida equilibrado y saludable. Por lo tanto, haciendo uso de un programa de ejercicios en casa no debe ser sólo un corto plazo, sino una meta a largo plazo que se centra en la salud general y el bienestar. El plan debe incluir qué alimentos debe consumir y la cantidad de descanso que debe necesaria.

El momento en que se ejercita debe ser regular y tiene una rutina, ya sea diariamente o varias veces a la semana. Mantener una lista de comprobación con usted ayudará a que dirección va y cuánto éxito se recibe. Para definir su objetivo, es necesario establecer directamente qué es lo que usted quiere y si puede mantenerse dentro de un casero de la aptitud específica y programa de la dieta por un largo tiempo sin renunciar a ella si se aburría. Al saber lo que quiere, será más fácil para usted para definir los elementos necesarios para alcanzar la aptitud para toda la vida y la salud.
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Wednesday, August 22, 2012

Pasos efectivos para controlar la ansiedad

Pasos efectivos para controlar la ansiedad

¿Alguna vez has estado en una situación que te puso a sudar, taquicardia y dificultad para respirar? Es probable que no estuvieras  teniendo un ataque al corazón, pero si un ataque de ansiedad. Si usted sufre de trastornos de ansiedad, debe aprender a manejarla y es el primer paso para superarla.

La ansiedad se caracteriza por reacciones extremas a situaciones de miedo. Como cuando alguien te sigue en un callejón oscuro, esos sentimientos de ansiedad de un ritmo cardíaco acelerado y las manos sudorosas da paso a los sentidos intensificados y una oleada de adrenalina que puede salvar tu vida. Esta es la pelea o el síndrome del vuelo.

En el caso de la ansiedad frecuente, los sentimientos de miedo son el miedo a una situación particular y no a la propia situación. Quedar atrapado en el tráfico puede causar un ataque de ansiedad por lo que pueda pasar cuando llegues tarde a trabajar. Comenzar un nuevo trabajo puede provocar ataques de ansiedad. No conozco a nadie y el miedo a lo desconocido puede enviar pánico.

Todo el mundo experimenta pánico o ansiedad en pequeñas cosas. Al igual que la lucha o la huida por ejemplo, puede salvar tu vida. En situaciones nuevas, nos da pánico, pero cuando el resultado nos da miedo no se materializa, se detiene la ansiedad. Para alguien con ansiedad crónica, este no es el caso.

Cada situación que trae la ansiedad no es peligrosa para la vida. Lo más probable es que sea una situación muy estresante que ha llevado a la ansiedad como una manera de tratarla. Ansiedad incontrolada de este tipo puede conducir a la depresión.

Si usted sufre de ataques de ansiedad de vez en cuando o un trastorno de ansiedad más frecuente, hay pasos que usted puede tomar para mantener la ansiedad bajo control.

1. Consulte a un profesional. Esto siempre es un buen primer paso. Auto-diagnóstico de cualquier tipo de condición física o mental no es aconsejable y puede ser peligroso. Un psicólogo profesional puede ayudarle a entender su ansiedad y prescribir medicamentos u otras técnicas eficaces.

2. Dormir bien por la noche. Durante el ciclo de sueño, su cuerpo se repara. Usted se siente más descansado después de varias horas de sueño reparador, llegando a la etapa REM. La mayoría de las personas necesitan ocho horas por noche, que varía dentro de una o dos horas por trayecto.

3. Hacer ejercicio de forma consistente. El ejercicio le ayuda a utilizar el oxígeno más eficientemente. Esto ayuda a obtener más oxígeno al cerebro. También aumenta el enfoque que puede ayudar a ver soluciones a los problemas en lugar de simplemente preocuparse por ellos.

4. Medita. La meditación es más que cantar. El yoga es un ejercicio que consiste en aquietar la mente y el control de la respiración. Meditación simple como tomar 5 minutos para despejar su mente todos los días puede hacer maravillas en la lucha contra la ansiedad.

5. Gestione la preocupación. Cuando usted se siente que pulso comienza a acelerarse, contar hacia atrás desde diez. Mientras contamos, podremos controlar la situación. ¿Qué ha sucedido realmente? Resista la tentación de pensar nada más en la situación.

6. No utilice alcohol. Se podría pensar que el vaso de vino se relaja su tensión, pero el alcohol es un depresivo. En situaciones de ansiedad que puede confiar demasiado en él y ganar otro problema en el proceso.

7. Encuentra actividades relajantes. El estrés puede robarle su energía. Como por ejemplo, hacer algo que le gusta, como la jardinería, la pintura, la lectura o escuchar música.

La ansiedad puede venir a tu vida en cualquier momento es normal. Cuando la ansiedad se vuelve frecuente que podría estar en riesgo de afecciones más graves. Si usted siente que su ansiedad está empezando a tomar el control de su vida o cada vez le está causando problemas, busque ayuda profesional inmediatamente. No hay necesidad de sufrir esta terrible condición en silencio.
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Monday, July 23, 2012

Customized Fat Loss Review - How many calories should i eat to lose weight calculator


Hi, my name is Bobby and I have lived in the southern United States all of my life. For many years I have suffered from excessive weight due to over eating. For years I have tried to figure out how I can fix my problem and ultimately lose the weight I need to be healthy again. Some people have recommended that I use the how many calories should I eat to lose weight calculator. I have seen it in use before but never given it a try myself. I don't know whether or not it was me just being apprehensive or if I was just too lazy to give it a shot. It was an extremely difficult struggle and I couldn't bear to look at myself in the mirror. I just had an unnatural obsession with food and it gave me so much pleasure. Fast forward to now and I have been able to build the body of my dreams. I look in the mirror now and I am so proud to see that I have come this far and developed such a fit and sleek physique. I never thought this would have been possible but I was able to achieve it with Kyle Leon's customized fat loss.



This program absolutely revolutionized my diet and training. I finally got the motivation to buy the program and to be completely honest, I didn't think it was going to work. My family and friends urged me to give it a shot so I did. Boy was I shocked at the results that I was able to achieve in such a short period of time. Kyle's customized fat loss system has totally changed my life for the better. Now I sleep better, I feel more energized, and I just have a new found enjoyment of life that I never thought possible. There really is nothing like this system on the market today. It was able to tailor my nutrition so uniquely using their patented formulas that I was blown away by the level of detail and customization of this program. Before starting the program I never realized how important proper diet and the right kind of physical exercise was proper for me to build muscle and shed fat. After completing the program now I have enough muscle and then using the nutritional guidelines to burn fat even when I'm resting at home. I can't begin to tell you how much of a difference this system has made in my life. I remember the question of how many calories should I eat to lose weight calculator. Nowadays, the structure is in place that allows me to rebuild the muscle that I break down during exercise and keep that unwanted fat off of my body.



I could go on and on about the benefits of this system but you really wouldn't understand unless you knew me and saw how out of shape I was. I can't even begin to tell you the type of transformation I've been through. This system has radically changed my life for the better and I finally have a program that is easy to follow, totally safe, and extremely effective. If you're looking for how many calories you should eat to lose weight calculator, the answer is closer than you think. Take the right steps forward today and build the body of your dreams. Believe me, if it can work on me it can definitely work on you.


http://tinyurl.com/fatlosspr

Monday, June 4, 2012

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Thursday, March 8, 2012

**LO QUE SUCEDE CUANDO ACABAS DE BEBER UNA LATA DE REFRESCO**

Primeros 10 minutos:
10 cucharadas té de azúcar golpean tu cuerpo, 100% del total recomendado diariamente. No vomitas inmediatamente por el dulce extremo, porque el ácido fosfórico corta el gusto.

20 minutos:
El nivel de azúcar en la sangre explota, provocando un chorro de insulina. El hígado responde transformando todo el azúcar que recibe en grasa (Es mucho para este momento en particular).

40 minutos:
La absorción de cafeína está completa. Tus pupilas se dilatan, la presión sanguínea sube, el hígado responde bombeando más azúcar en la corriente sanguínea. Los receptores de adenosina en el cerebro son bloqueados para evitar mareos.

45 minutos:
El cuerpo aumenta la producción de dopamina, estimulando los centros de placer del cuerpo. (Físicamente, funciona como con la heroína.)

50 minutos:
El ácido fosfórico empuja calcio, magnesio y zinc para el intestino grueso, aumentando el metabolismo. Las altas dosis de azúcar y otros edulcorantes aumentan la excreción de calcio en la orina, o sea, está orinando sus huesos, una de las causas de la OSTEOPOROSIS.

60 minutos:
Las propiedades diuréticas de la cafeína entran en acción. Orinas. Ahora está garantizado que eliminarás más calcio, magnesio y zinc, de los cuales tus huesos necesitarían.

A medida que la onda baja sufrirás un choque de azúcar. Te pondrás irritado. Ya habrás eliminado todo lo que estaba en el refresco, pero no sin antes haber eliminado junto, cosas de las cuales necesitará tu organismo.

¿Y esto se lo dan a beber a los niños? Por eso existen a tan corta edad niños con diabetes y obesidad, EVITA darles refresco de premio porque se terminaron su comida (hamburguesas, hot dog, pizza, torta ahogada) especialmente COLA. ¿de verdad amas a tus hijos?

Piensa en eso antes de beber refrescos.
Si no puedes evitarlos, modera su ingestión!
Prefiera jugos naturales.
Tu cuerpo agradece!*
Si lo encuentras interesante, compartelo. Con seguridad le harás un bien a alguien.

Saturday, February 4, 2012

La FDA alerta sobre el abuso de acetaminofén


Ordena reducción del ingrediente en medicinas recetadas

Puerto Rico Hoy

Por Keila López Alicea

La cantidad de acetaminofén, un ingrediente muy común incluido en numerosos analgésicos -presente en medicamentos con receta- podría cambiar dentro de poco debido a una orden emitida por la Administración de Drogas y Alimentos (FDA, por sus siglas en inglés).

La FDA ordenó el jueves que todos los medicamentos que mezclen acetaminofén con algún opiáceo deberán reducir la cantidad del primer medicamento a no más de 325 miligramos.

El acetaminofén es un ingrediente utilizado para combatir el dolor y la fiebre, por lo que se encuentra en numerosos medicamentos disponibles en las farmacias con y sin receta. Los medicamentos sin receta no se verán afectados por esta orden.

“La FDA está tomando acción para hacer que los medicamentos combinados con receta y que contengan acetaminofén sean más seguros para los pacientes”, expresó la directora de la Oficina de Nuevas Drogas de la FDA, Sandra Kweder.

La agencia federal ha mostrado preocupación con el uso de acetaminofén desde el 2009, cuando un comité asesor determinó reforzar las advertencias sobre el posible daño al hígado que se incluyen en las medicinas.

En un comunicado de prensa, Kweder indicó que la cantidad de estadounidenses con daño hepático asociado al uso de acetaminofén ha aumentado en los últimos años, razón por la que se determinó emitir la orden.

Entre los medicamentos que se verán afectados por la directriz se encuentran Percocet y Vicodin, ambos productos comúnmente recetados para personas que sufren de dolor crónico.

El asesor en el área de tratamiento de la Administración de Servicios de Salud Mental y Contra la Adicción (ASSMCA), el doctor Víctor Toraño, explicó que el riesgo de medicamentos como estos radica en las mezclas que las personas puedan hacer.

“El paciente está tomando estos medicamentos en combinación por recomendación de un médico, pero el dolor no se le va, así que se toma dos Tylenol para ver si hace efecto. El Tylenol o el Panadol son medicamentos ‘over the counter’, uno no le dice al médico cuantas veces al día uno se los toma y ahí es que puede haber un daño al hígado”, indicó Toraño.

Para tener una idea, las versiones disponibles de Percocet pueden tener entre 325 y 650 miligramos de acetaminofén por cápsula. Si esto se añade a los 500 miligramos del medicamento que puede contener una pastilla de Panadol, una persona que no cumpla estrictamente con los horarios de las dosis puede sobrepasar fácilmente el máximo de 4,000 miligramos diarios de acetaminofén que alerta la FDA.

“Lo que pasa es que estos medicamentos, el acetaminofén y los opiáceos, atacan el dolor de formas distintas, combinan la acción de dos medicinas para atacar el dolor. Por eso las casas que fabrican medicamentos hacen estas mezclas”, indicó Toraño.

No obstante, los productores de medicamentos no tendrán que correr para cumplir con la nueva orden, ya que la FDA dio un periodo de 3 años para que todas las drogas recetadas cumplan con los nuevos parámetros.

Presiona aqui para obtener mas informacion

Thursday, February 2, 2012

SOBRE ALIVIO AL DOLOR EN TIEMPO REAL



Alivio al Dolor en Tiempo Real (RTPR) es un ungüento tópico de alivio al dolor que provee alivio de dolor naturalmente a personas que sufren de dolor crónico a dolores ocasionales. Tiene un historial de 12 años proporcionando alivio natural al dolor de artritis, tendonitis, dolor de coyuntura, dolor de músculos, dolor de espalda, dolor de cuello, etc. Hay sobre 100 millón de personas en los Estados Unidos solamente, que sufren de dolores crónicos. RTPR es mercadeado como una alternativa más segura a usar Drogas Anti-Inflamatorias No-Esteroidales (NSAID) y otros medicamentos orales. Al principio se estaba mercadeando através de la red cibernética y en Enero del 2011 RTPR, LLC lanzo su división directa de ventas para permitir a empresarios y Vendedores Afiliados a que capitalicen en un mercado de alivio al dolor de multi-billones de dólares utilizando un modelo de mercadeo y distribución no el tipo usual de redes tradicionales. Este nuevo acercamiento va abrir nuevas oportunidades para empresarios y comerciantes que trabajen negocios desde sus hogares que sufren de la “Fatiga-de-Redes.” Através de un mercadeo agresivo y una estrategia diferente de mercadear esta nueva forma ha sido y va a continuar a incrementar el reconocimiento y la conciencia de la marca.

Alivio al Dolor en Tiempo Real